1.命运

命里一尺，难求一丈，中国的老俗话颇有道理，没有必要做无谓的抗争，老天爷早为你安排好了一切，该啥样就啥样了。

2.金钱

身外之物，撑不着饿不死就得，大不了他吃好的，我吃咸菜，一样管饱，无非是他穿好的，我穿差的，照样暖和。

3.地位

那东西跟我根本扯不上，他作他的达官贵人，我作我的贫民百姓，像小品里说的：最终的归宿不都是那个小匣子吗。

没有什么高低贵贱之分，人人为我, 我为人人，只要合法，能干什么就干什么，口袋没钱不丢人，死要面子活受罪的事千万别干。

4.婚姻

破锅自有破锅盖，啥人自有啥人爱，当初坚定的要嫁他(娶她)，就一定有嫁他(娶她)的理由。

现在嘛，闭一只眼，对他(她)的不能容忍也要视而不见，睁一只眼，看看他(她)身上仅存的可怜的闪光点，人无完人嘛。

5.家庭

几个不和谐的音符被巧妙的凑到一块，没准能奏出异常优美的乐章，那看你怎么欣赏了，反正演奏者是乐在其中。

6.朋友

想离开你的，不必强求，求回来的也许是一个小人。

真正交心的，也不用天天打电话联系，只要对方有事，一声招呼随叫随到，两肋插刀就OK了。

7.孩子

是上帝赐给你的一张存单，当然不是你的帐户，密码也未知。

你就只管往里存，什么时候可以取出来享受，那得看它的主人了，别指望，就当奉献了。

8.父母

他们是为我立账户的人，虽然他们没想要收回成本，但现在也该是我们加倍奉还的时候了，也许直到他们离我远去，都还是还不清呀。

9.也许

我是真的颓废了，变老了，消沉了，但也觉得轻松了，豁达了，开朗了。

如果事事和人争，天天和人比，那不是纯粹和自己过不去，折磨自己吗？

10.学会自己哄自己开心

周围的人也就都心平气和了。回头看看，我开车还有骑车的哪，我骑车还有走路的哪，我走路还有拄拐的哪，我拄拐还有没腿的哪，我没腿还有没命的哪……。

11.人生在世几十年

无论你活着时是皇帝还是乞丐，最终还不是归于一堆黄土吗？

也许你做不了官，但你肯定会做人；也许你缺少钱，但你肯定很富足。

12.不同的心境

看不同的景致，也体味全然不同的人生。同样的境遇，有的人仿佛置身天堂，有的人感觉如处地狱。

人生犹如一丛玫瑰，没有绝对的美丑，鲜花与芒刺，就看我们关注的是什么。

心中充满感恩，温暖时时相伴，念念宽恕别人，和气自然相随。

13.写给你

假如人生不曾相遇，我还是那个我，偶尔做做梦，然后，开始日复一日的奔波，淹没在这喧嚣的城市里。

我不会了解，这个世界还有这样的一个你，让人回味，令我心醉。

假如人生不曾相遇，我不会相信，有一种人一认识就觉得温馨，有一种人可以百看不厌。

14.写给幸福

一直以为幸福在远方，在可以追逐的未来。后来才发现，那些拥抱过的人，握过的手、唱过的歌、流过的泪、爱过的人、所谓的曾经，就是幸福。

在无数的夜里，说过的话、打过的电话，看过的电影、流过的眼泪……看见的或看不见的感动，我们都曾经有过，然后在时间的穿梭中，一切成为了永恒！

15.写给努力

不要抱怨你没有一个好爸爸，不要抱怨你的工作差，不要抱怨怀才不遇无人赏识。

现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界之巅。

这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。

16.写给修为

看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

17.写给了解

有个懂你的人，是最大的幸福。这个人，不一定十全十美，但他能读懂你，能走进你的心灵深处，能看懂你心里的一切。

最懂你的人，总是会一直的在你身边，默默守护你，不让你受一点点的委屈。

真正爱你的人不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。

18.写给独自

一个人单身久了，就不想去恋爱，会感觉朋友越来越重要；

一个人单身久了，就不想去逛街，会越来越喜欢在家听歌；

一个人单身久了，就变得成熟起来，会比以前越来越爱父母；

一个人单身久了，就买很多鞋子，会独自去很多很远的地方旅游；

一个人单身久了，就不经意悄悄流泪，但会在众人面前什么都无所谓。

19.写给宿命

每一段记忆，都有一个密码。只要时间，地点，人物组合正确，无论尘封多久，那人那景都将在遗忘中重新拾起。

你也许会说“不是都过去了吗？”

其实过去的只是时间，你依然逃不出，想起了就微笑或悲伤的宿命，那种宿命本叫“无能为力” 。

20.写给成长

有时候，莫名的心情不好，不想和任何人说话，只想一个人静静的发呆。

有时候，想一个人躲起来脆弱，不愿别人看到自己的伤口。

有时候，走过熟悉的街角，看到熟悉的背影，突然想起一个人的脸。

有时候，别人误解了自己有口无心的话，心里郁闷的发慌。

有时候，发现自己一夜之间就长大了。

21.写给来生

如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。

一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，不依靠不寻找。

22.写给本真

身边总有些人，你看见她整天都开心，率真得像个小孩，人人都羡慕她；

其实，你哪里知道：前一秒人后还伤心地流着泪的她，后一秒人前即刻洋溢灿烂。

他们就像向日葵，向着太阳的正面永远明媚鲜亮，在照不到的背面却将悲伤深藏。

王二妮的热门歌曲

第一部分：高远  01-18

    因为一念之差而办错了事，就会使你觉得所有行为都有过失，所以谨防差错就像渡海携带的气囊一样，容不得针尖大的一点裂缝；什么样的好事都做，才能使人一生无愧无悔，所以修身就像西方佛地的凌云宝树要靠众多的林木扶持一样，要多多积累善行。在人的一生中有苦也有乐，只有在苦与乐交替的跌宕磨练中得来的幸福才能长久；在求学中既要有信心也要有敢于怀疑的精神，遇到值得怀疑的事就要去仔细求证，只有自己去推究到事物的极致得来的学问才是真学问。

第二部分：达观 19-36

    在休闲的时候不要轻易放过宝贵的时光，最好利用这闲暇时候做一些事情，待到忙碌紧张时就会有受用不尽的感觉；当安闲平静的时候也不要忘记充实自己的精神生活，以便为后来有艰巨的工作有所准备，等到大批量的工作一旦到来，才会有应付自如的感觉；当一个人静静地在无人之处，也能保持你光明磊落的胸怀，既不产生任何邪念也不做任何坏事，那你在众人面前、在社会、在工作中都会受到人们的尊敬。

第三部分：成就 37-54

    一个心地善良的人，不论言行举止总是镇定安详，即使在睡梦中的神情也都洋溢着一团祥和之气；一个性情凶暴的人，不论做什么事都手段残忍狠毒，甚至在谈笑之间也充满了恐怖的杀气。每当周围环境喧嚣杂乱使心情浮躁时，平日所记忆的事物，都会忘得一干二净；每当周围环境安静使心情平静时，以前所遗忘的事物又会忽然浮现在眼前。可见心神的浮躁和宁静只要稍有一点点的区分，那昏暗和明朗就会迥然有所不同。         　

第四部分：奉献55-72

　  人只要在内心维持一种真实的境界，没有音乐来调剂生活也会感到舒适愉快，不需要焚香烹茶就能使满室散着清香。只要能使心中有真实感受，而且思想纯洁意境空灵，就会忘掉一切烦恼超脱形骸困扰，如此才能使自己逍遥游乐在生活中。一个人一定要抱着虚怀若谷的胸襟，因为只有谦虚才能容纳下真正的学问和真理；同时一个人又要抱着择善执着的态度，因为只有坚强的意志才能抵御外来物欲的侵入诱惑。         　

第五部分：欢畅73-87

　  一个人只有在生过病之后才能体会出健康的可贵，只有在遭遇变乱之后才会思念太平的幸福，其实这都不是什么有远见的智慧；能预先知道侥幸获得的幸福是灾祸的根源，即爱惜生命而又能预先明白有生必有死的道理，这样才算是超越凡人的真知卓识。施舍恩惠给别人的人，不可老把这种恩惠记在心头，不应有让别人赞美和回报的念头，这样即使是一斗米也可收到万钟的回报；一个用财物帮助别人的人，不但计较自己对人的施舍，而且要求人家的报答，这样即使是付出一百镒，也难收到一文钱的功效。

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 五、周虹演唱歌曲

 六、李娜演唱歌曲

七、凤飞飞演唱歌曲

八、周艳泓演唱歌曲

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 备用

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        不生病10条定律：健康就是大财富 

        有一句老话：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱！真是句大实话，纵使你家财万贯，钱多得活到10辈子都花不完，然而你也只有三万天，活不了10辈子。钱再多买不来健康的身体，想要不生病，一定要记住这10不！

        1.不要生气——

        为什么把它放在第一条，因为生气后果最严重！美国亚特兰大疾病控制中心介绍，90%的疾病都和精神压力有关。病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。另据《大公报》报道，美国生理学家爱尔马的研究发现，生气会造成血压瞬间上升、心跳加快，身体不好的人或老人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂，且具毒性，爱生气的人很难健康。研究结果显示，情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍。由此，爱尔马教授的报告发出了：“生气等于自杀”的警告。

        贴心小建议：爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。

        2.不过度伤心——

        去年18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。当人受到外界刺激时，特别是突然对情绪产生强烈冲击，如听到噩耗、遭遇强烈的情感打击、巨大的恐惧等重大精神创伤后，交感神经系统一下子达到极度，则会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。情绪创伤越大，心脏可能损伤越大，导致意外心脏事件发生的几率也随之增大。

        贴心小建议：当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

         3.不压抑自己——

        美国芝加哥大学随访20年，将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授也曾这样介绍。

        贴心小建议：对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。

        4.不要熬夜——

        长期熬夜最可怕的危害是使身体免疫功能失调，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。

        贴心小建议：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！听听小编的呐喊吧！

        5.不要乱吃——

        前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。病从口入，癌字三个口，很多癌症也从嘴里吃出来的！如爱吃肉是使肠癌发生的重要危险因素；过多摄入甜食会加重胰腺负担，如果胰腺不堪重负，则可能诱发癌变。

        贴心小建议：对烧烤说不！对腌制食物说不！对嗜好肉如命的习惯说不！记住合理饮食结构是“两高一低”：高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬，纤维素存在于果蔬和粗粮中，控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉，用鸡、鱼等白肉替代。

        6.不要较真——

        上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌。财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

        贴心小建议：记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。

        7. 透支自己——

        工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

        贴心小建议：合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。

        8.不要太操心——

        孩子已经过了三十，连个对象也没有；儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？有的老人操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

        贴心小建议：如果老人觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜都可以，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

        9.不能不运动——

        欧洲一项研究发现，缺乏运动可能比肥胖更危险：研究者经计算得出，就死亡风险而言，久坐不动的生活方式是肥胖的两倍。另有研究显示，坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。

        贴心小建议：老人不妨选择一些适合自己的运动，比如散步、打太极拳，或者没事在小区溜溜弯，也比总是窝在沙发里好。

        10.不能太孤独——

        孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

        贴心小建议：没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼、欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

教你几招，蚊子一个夏天不敢进你的房间

蚊子横行的季节来了，下面教教大家一些驱蚊小窍门！可以试一试哦！

1.用空酒瓶装上糖水或啤酒放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。

2.煮沸过的醋用碟装，放到房间里不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。

3.在室内点燃干桔皮，可取代蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。

4.在窗前放一个盆，盆里加混合洗衣粉的水，第二天水盆中就会有死去的蚊子。

5.房间里摆放驱蚊草。

6.清除花盆、废气罐子里的积水。

7.房间里放几瓶打开着的风油精。

8.维生素B1泡水擦身，会让蚊子不敢近身，这种水溶性维生素没有副作用。

9.在身上或寝具上洒些香水。

10.将樟脑丸磨碎，撒在屋内墙角。

11.在室内的花盆里栽一两株番茄，番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱走。

12.在房间的灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞进屋了。

13.用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。

        9成白血病患儿家中曾进行过豪华装修，每年210万儿童死于豪华装修；8成家庭装修甲醛超标；7成孕妇流产和环境污染有关；每年我国因室内环境污染引起的死亡人数高达11.1万人。室内环境污染已经成为严重影响现代人类健康的杀手之一！    

        带你一起划重点：
        重点一：室内空气污染对婴幼儿损伤更大

        对于婴幼儿来说，绝大部分时间以室内生活为主、而非室外。室内空气的优劣严重影响婴幼儿的成长、发育，并诱导疾病的发生。钟南山在接受记者采访时表示：“一到夏天开空调，很多孩子就发病。这就是因为空调滤网中尘螨高。室外污染严重，其实室内空气污染更严重。”
        据悉，约85%家庭可检出尘螨。钟南山说：“近20余年，广州地区凡是对螨虫过敏的学生，哮喘患病率增加一倍。螨也是得过敏性鼻炎最主要的原因。空调滤网是螨类的重要孽出地，螨类并在空调使用的高峰期具有较高的阳性检出率和密度。”
        钟南山还表示，对于空气污染，婴幼儿所受到的损伤大得多。相对于成年人，婴幼儿每公斤体重能吸入更多的空气污染物，由于婴幼儿气道更加狭窄，刺激物能够引起更大比例的气道堵塞。据早期资料，几乎50%因肺炎死亡的5岁以上儿童是因为吸入室内空气污染物中的颗粒物。
         重点二：九成白血病儿家中曾搞豪装
        室内环境与婴幼儿的白血病有无关系呢？钟南山在演讲中引用了中国环境保护协会有关统计资料：
        90%白血病患儿家中曾进行过豪华装修，每年210万儿童死于豪华装修；
        80%的家庭装修甲醛超标；
        70%孕妇流产和环境污染有关；
        每年我国因室内环境污染引起的死亡人数高达11.1万人。
        室内环境污染已经成为严重影响现代人类健康的杀手之一。
       “吸烟对孩子的影响很大，我非常反对家里有宝宝的家长在室内抽烟。在过去的几十年中，全球哮喘、过敏性鼻炎与湿疹（过敏性及非过敏性）的发病率一直在上升，其中儿童的发病率上升更为显著。室内环境的改变很可能是重要的病因。室内空气污染是很需要预防的。”钟南山说。
        重点三：钟南山家用空气净化器
        数据显示，近三年来，空气净化器的销售呈井喷的态势。那么，使用空气净化器是否真的有效果呢？钟南山说：“这是有用的，可以减少pm2.5，减少有害气体、减少细菌病毒等。不过，空气净化器的效果还需要看机器本身合不合格，所以标准的制定很有价值。我自己家也有空气净化器。”
        室内通风这些错误你犯了吗？ 99%的人都错了
        误区一：嫌冷不开窗
        正确做法：再冷也要开 

        一个人在正常情况下每小时要呼出22升二氧化碳，如果通风不良，这些人体呼出的二氧化碳就会集聚在室内。开窗通风可以使人获得较多的"空气维生素"，也就是负离子，能增加人的寿命。开窗次数并非越多越好，一天开窗通风3次，每次不少于15分钟，基本就能够维持室内空气的新鲜了。
        误区二：一早一晚开窗
        正确做法：上午10:00至下午3:00开窗最佳

        很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时是最不宜开窗的时间。而两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议大家在此时间段多开窗。
        误区三：厨房炒菜时才开窗
        正确做法：只要用炉灶就要开窗

        现在几乎每家都用油烟机，但有些朋友只在炒菜时用油烟机和开窗，而在烧水炖汤时却不用油烟机、也不去开窗。其实即使仅仅是烧水，燃气的废气也很容易在厨房聚集并扩散到客厅和卧房。因此在使用燃气时，无论烹饪什么都要开窗或用油烟机。
        误区四：冬季睡觉时不能开窗
        正确做法：窗户可适当开条缝

        冬天睡觉时，很多人总喜欢关门闭窗，以免受寒着凉。实际上，冬季睡觉时窗户尽量开条缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。生病或遇到大风、大雨时不宜开窗。
        误区五：雾霾天不能开窗
        正确做法：雾霾天仍需适当开窗

        遇到雾霾非常严重的时候，需减少开窗时间。最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在暖气上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。
        误区六：有空气净化器就够了
        正确做法：自然通风才是王道 

        如果室外AQI（空气质量指数）超过200、达到重度污染的状况，就非常需要开启室内的空气净化器。而当AQI超过100只是轻度污染时，还是建议市民要开窗通风。长时间在封闭空间使用空气净化器有可能造成二次污染，当空气质量好转，就没必要长时间开启空气净化器，应以自然通风为最优选择。

小秘方:高血压是一种让人头痛的病，也是一种常见病，特别是中老年人，发病率最高一种病。严重地影响人们的身体健康。因此，在那里我为大家提供一个治疗高血压的小秘方，供大家参考。
        以芹菜二两，洋葱五片（天然瓣片），大蒜头五瓣（同上），孛荠（亦名马蹄）带皮五颗，番茄一个，以上四碗水文火煮成一碗，睡前一次吃完，此秘方可以根治高血压。

世界重大发明与发现100集

        纪录片《世界重大发明与发现》，在世界范围内精心遴选科技、自然、生命科学等方面最具代表性的发明与发现成果，并详尽地讲述了每项发明与发现辗转曲折的由来。

第01集	第21集	第41集	第61集	第81集
第02集	第22集	第42集	第62集	第82集
第03集	第23集	第43集	第63集	第83集
第04集	第24集	第44集	第64集	第84集
第05集	第25集	第45集	第65集	第85集
第06集	第26集	第46集	第66集	第86集
第07集	第27集	第47集	第67集	第87集
第08集	第28集	第48集	第68集	第88集
第09集	第29集	第49集	第69集	第89集
第10集	第30集	第50集	第70集	第90集
第11集	第31集	第51集	第71集	第91集
第12集	第32集	第52集	第72集	第92集
第13集	第33集	第53集	第73集	第93集
第14集	第34集	第54集	第74集	第94集
第15集	第35集	第55集	第75集	第95集
第16集	第36集	第56集	第76集	第96集
第17集	第37集	第57集	第77集	第97集
第18集	第38集	第58集	第78集	第98集
第19集	第39集	第59集	第79集	第99集
第20集	第40集	第60集	第80集	第00集

        春天来啦！你的身体苏醒了吗？大白天犯困、常打嗝腹胀、脸上长痘痘……你在被这些问题折磨吗？这可能是五脏六腑提醒你：该给心肝脾肺肾“洗澡”啦！为了健康，对照自查！

        中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，原产黑米健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。 
        现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。
        黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋补作用，被誉为“补血米”、“长寿米”。黑米比普通大米更具营养，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。黑米除了熬粥，还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。
        每年秋后，黑稻一旦成熟登场，家户煮稀饭尝鲜。米汤色黑如墨，喝到口里有一股淡淡的药味，特别爽口合胃。时间一长，人们有了吃黑米的丰富经验。煮稀饭时投入天麻、银耳、百合、冰糖之类，胜似琼浆玉液，作为待客佳餐。头晕、目眩、贫血病人常食，症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗。故黑米又叫“药米”之称。
        黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。研究表明，米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，因此，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
        另外，黑米中含有较为丰富的膳食纤维，淀粉消化速度慢，血糖指数为55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成人的血糖剧烈波动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
        为了更多地保存营养，黑米多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，但不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不要丢弃，以保留其中的营养成分。
        黑米的锌、铜、锰等矿物质含量比普通大米高，并且含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分。所以，它比普通大米更有营养。一分钱一分货。正因黑米较高的食用价值，其价格也比普通大米也高得多。
       【性味特征】：性平，味甘。
       【归 经】：脾、胃经。
       【功 效】：黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。
       【养生宜忌】：宜 黑米适宜产后血虚、病后体虚者;或贫血者;或肾虚者;年少须发早白者食用。忌脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
  相宜配伍】：黑米与大米配伍，有开胃益中、缓脾明目的作用，用于须发早白、产后体虚者。
       【按 语】：黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。

黑豆的功效与作用及食用方法

         黑豆又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆是大豆的一种，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。
        黑豆是一种有效的补肾品，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中B族和E族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5到7倍，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质，是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。
        古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。美容养颜：古代很多重要药典都记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。
        有机黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高五至七倍，维生素E是人类发现的最好的保持青春健美，延长生命的物质。
        高蛋白低热量：有机黑豆的蛋白质含量最高达百分之三十六至四十，相当于肉类含量的二倍、鸡蛋的三倍、牛奶的十二倍。
        有机黑豆的十八种氨基酸含量丰富，特别是人体必须的八种氨基酸含量，较美国FDA规定的高级蛋白质标准还高。
        有机黑豆含有百分之十九油脂，其中不饱和脂肪酸百分之八十，吸收率高达九成五以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。
        胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。对老年人而言，能软化血管、滋润皮肤延缓衰老，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。
        增强活力精力：根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。预防便秘：有机黑豆中粗纤维的含量达百分之四，超过黄豆很多，粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的问题，现代人饮食过于讲求精致，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道负担，容易产生便秘，会引起痔疮肠癌的发生。
         每天吃点有机黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。防止大脑老化：有机黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。
        日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的物质。有机黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼、硒、氟等含量都不低，这些元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。
         黑豆的五大作用：
         一、高蛋白低热量　黑豆的蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量丰富，特别是人体必须的8种氨基酸含量。
         黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高达95%以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中的胆固醇。
         胆固醇是很多老年性疾病的祸首祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，具有降低血液中胆固醇含量的作用。
         二、增强活力
         豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能开始，要想祛病延年、防老抗衰、增强活力，必须重视补肾。
         三、防止大脑老化
         黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智，防止大脑因老化而迟钝。日本科学家发现，黑豆中还有一种能提高强化脑细胞功能的事物。
        黑豆含有丰富的微量元素，每一百克黑豆中，含钙三百七十毫克，磷五百七十七毫克、铁十二毫克，其他如锌、铜、镁、钼、硒、氟等含量都不低。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老。能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。
         四、使容貌美丽
         古代很多重要药典都记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使肤质变白暂细嫩;宋朝文学家苏东坡，曾经记述当时京城汴梁宫廷内外，少女为了使容貌美丽而服食黑豆的情景。为什么黑豆有助使容貌美丽养颜呢?由于黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E以及B族维生素含量甚高，其中维生素E的含量较肉类高5~7倍，维生素E是人们发现的最佳的保持芳华，延伸生命的营养元素。
         五、预防便秘
         黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮肠癌的发生。 每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可以有效预防便秘发生。

        为何黑豆可以补肾
　    身边常见的豆类有诸多，每一种豆的功效都是不同，绿豆一般具有清热解毒的的作用，红豆则是补血，而黑豆是补肾，所以，它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用，因为它的蛋白质含量高达36%-40%，另外，它含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。
　　除了以上的营养成分之外，它还含有多种油酸，及不饱和脂肪，人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用，还有降低胆固醇的效果。
         每天食用多少黑豆为宜
　     即使很多食物具有自身的营养价值，对人体健康起到促进的作用，但不能过多的食用，应该有一定的量，而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。
         食用黑豆的其他好处
　　肾是人体重要脏器之一，可食用这种豆进行补肾。另外，即使自身没有肾病也是可以食用它，因为它也可以防治其他疾病。
          1、延缓脑部衰老
　　随着年龄的增大，人的大脑会出现老化的现象，不但会使智力下降，还易出现反应迟钝的症状这时不妨食用黑豆。因为黑豆中约含百分之二的蛋黄素，能健脑益智。另外，它还含有一种强化脑细胞的物质。
　    那为何它有延缓大脑衰老的作用呢?因为它含有丰富的微量元素，如钙，磷、铁、锌、铜、镁、钼 、硒、氟等。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老，能降低血液粘滞度，保持身体功能完整。所以，想要使大脑老化现象延缓，每天可以食用黑豆。
          2、防治肛肠疾病
　    多数人的日常饮食比较没有科学性，也就是所谓的暴饮暴食，这样的饮食结构易使人出现便秘的现象，如果不及时缓解便秘，易患上肛肠疾病，这时不妨食用黑豆。因为黑豆中粗纤维的含量高，粗纤维具有很好的通便作用，从而缓解便秘，预防肛肠疾病。
         另外，老年人是易便秘的高发人群，不要为了立即排便而长时间服用药物，这对肠胃有危害的作用。所以，平时可以多吃黑豆。
          3、预防肥胖症
　     80%以上患有肥胖症的人群是因为饮食不合理造成的，只有调节自身的饮食才能恢复身材，这时可以食用黑豆。因为黑豆中丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，从而预防肥胖症。另外，它对慢性病的治疗也有促进的作用。
          4、促进微循环
         人们只知道血液循环，却没有听说过微循环，其实它主要指得是毛细血管的血液循环，而常吃黑豆就有促进微循环的作用。因为黑豆中含有天然的色素，其主要的成分是花色苷，这种物质可以直接清除细胞体产生的活性氧，对毛细血管的渗透免疫功能有促进的作用。
　　所以，想要血管健康，不妨食用这种豆。而且它特别适合老年人食用。因为，随着年龄的增大，老年人的毛细血管易出现异常。
          5、延年益寿
　    人们养生的目的除了预防疾病之外，还希望拥有较长的寿命。除了服用保健品之外，不妨食用黑豆。因为黑豆中的诸多营养元素具有防衰老、增强活力等作用，从而增强免疫力，使寿命延长。
           6、美容养颜
          虽说护肤是女人做的事情，但拥有好肌肤不但会对工作有较大的帮助，而且还会提高个人的自信，所以，男性也开始注重面部肌肤的情况。除了使用高档的护肤品能达到美容养颜的功效，不妨每天食用黑豆。因为黑豆中的维生素E和B族含量甚高，对肌肤的健康有促进作用。
　　所以，男性每天可以定量的食用，因为上文主要告诉大家它可以帮助补肾，而这里又说它可以护肤，这就相当于吃一样东西具有双重的效果。所以，食用它是最好的选择。
         哪些人群适合食用黑豆
　   食用这种豆的好处诸多，但并非人人都是可以食用它的，所以，它也是有相关禁忌的。对于脾虚水肿，或者妊娠期腰痛的人群可以食用，但有痛风病的人群不宜食用。另外小孩不宜多吃黑豆。即使黑豆的功效诸多也不能过多的食用，因为吃多易使人上火。
          结语
         不同人群患上的疾病也是不同的，女性易患上妇科病，而男性则是肾部疾病。除了服用相关的药物进行补肾之外，不妨通过食疗的方法，因为这种方法不但健康，而且安全副作用少。本文主要告诉大家可以食用黑豆达到补肾的作用，但要提醒大家，黑豆虽好但也要适量。

血字的研究
一　歇洛克·福尔摩斯先生	二　演绎法
三　劳瑞斯顿花园街的惨案	四　警察栾斯的叙述
五　广告引来了不速之客	六　特白厄斯·葛莱森大显身手
七　一线光明	八　沙漠中的旅客
九　犹他之花	十　约翰·费瑞厄和先知的会谈
十一　逃命	十二　复仇天使
十三　再录华生回忆录	十四　尾声
四签名
一　演绎法的研究	二　案情的陈述
三　寻求解答	四　秃头人的故事
五　樱沼别墅的惨案	六　福尔摩斯作出判断
七　木桶的插曲	八　贝克街的侦探小队
九　线索的中断	十　凶手的末日
十一　大宗阿格拉宝物	十二　琼诺赞·斯茂的奇异故事 上
十二　琼诺赞·斯茂的奇异故事 下
巴斯克维尔的猎犬
第一章　歇洛克·福尔摩斯先生	第二章　巴斯克维尔的灾祸
第三章　疑案	第四章　亨利·巴斯克维尔爵士
第五章　三条断了的线索	第六章　巴斯克维尔庄园
第七章　梅利琵宅邸的主人斯台普吞	第八章　华生医生的第一份报告
第九章　华生医生的第二份报告	第十章　华生医生日记摘录
第十一章　岩岗上的人	第十二章　沼地的惨剧
第十三章　设网	第十四章　巴斯克维尔的猎犬
第十五章　回顾
失去的世界
一、英雄事业就在我们周围	二、上查伦杰教授那儿碰碰运气
三、他是一个完全令人不能忍受的人	四、它才是世界上最大的东西
五、瞎扯	六、约翰·腊克斯顿勋爵
七、明天我们将消失在未知世界里	八、在亚玛逊平原的丛林里
九、谁能预料到呢？	十、最惊人的事情发生了
十一、我当了一次英雄	十二、森林里是可怕的
十三、我永远不忘的一幕景象	十四、那些才是真正的征服者
十五、我们的眼睛看到了真正的奇观	十六、列队前进！
恐怖谷 第一部　伯尔斯通的悲剧
一　警告	二　福尔摩斯的论述
三　伯尔斯通的悲剧	四　黑暗
五　剧中人	六　一线光明
七　谜底
恐怖谷 第二部　死酷党人
一　此人	二　身主
三　维尔米萨三百四十一分会	四　恐怖谷
五　最黑暗的时刻	六　危机
七　伯尔弟·爱德华的妙计	八　尾声
最后致意
前言	一　约翰·斯考特·艾克尔斯先生的离奇经历
二　圣佩德罗之虎	三　硬纸盒子
四　红圈会	五　布鲁斯—帕廷顿计划 上
五　布鲁斯—帕廷顿计划 下	六　临终的侦探
七　弗朗西丝·卡法克斯女士的失踪	八　魔鬼之足 上
八　魔鬼之足 下	九　歇洛克·福尔摩斯的收场白
回忆录系列
银色马 上	银色马 下
黄面人 上	黄面人 下
“格洛里亚斯科特”号三桅帆船	赖盖特之谜
马斯格雷夫礼典	驼背人
证券经纪人的书记员	住院的病人
海军协定 上	海军协定 下
最后一案	希腊译员
冒险史系列
波希米亚丑闻 上	波希米亚丑闻 下
红发会 上	红发会 下
身分案	斑点带子案 上
斑点带子案 下	工程师大拇指案 上
工程师大拇指案 下	贵族单身汉案 上
贵族单身汉案 下	绿玉皇冠案 上
绿玉皇冠案 下	博斯科姆比溪谷秘案 上
博斯科姆比溪谷秘案 下	五个桔核 上
五个桔核 下	歪唇男人 上
歪唇男人 下	蓝宝石案 上
蓝宝石案 下	铜山毛榉案 上
铜山毛榉案 下
归来记
诺伍德的建筑师 上	诺伍德的建筑师 下
孤身骑车人 上	孤身骑车人 下
空屋 上	空屋 下
跳舞的人 上	跳舞的人 下
黑彼得 上	黑彼得 下
金边夹鼻眼镜 上	金边夹鼻眼镜  下
六座拿破仑半身像 上	六座拿破仑半身像 下
米尔沃顿 上	米尔沃顿 下
三个大学生 上	三个大学生 下
失踪的中卫 上	失踪的中卫 下
修道院公学 上	修道院公学 下

         冯子曰：自有宇宙以来，只争明、暗二字而已。混沌暗而开辟明，乱世暗而治朝明，小人暗而君子明；永不明则腐，镜不明则锢，人不明则堕于云雾，今夫烛腹极照，不过半砖，朱曦霄驾，洞彻八海。又况夫以夜为昼，盲人瞎马，侥幸深溪之不宵也，得乎？故夫暗名之未然，皆明者之已事；暗者之梦景，皆明者之醒心；暗者之歧途，皆明者之定局。由是可以知人之所不能知，而断人之所不能断，害以之避，利以之集，名以之成，事以之立。明之不可已也如是，而其目为《知微》、为《亿中》、为《剖疑》、为《经务》。吁！明至于能经务也，斯无恶于智矣！

《写字歌》

百艺有书法，相传数千春。墨色彩如画，悦目又怡神。

前人留遗产，批判加继承。古为今时用，喜写万象新。

书法分五体，篆隶楷草行。结构各有异，笔法亦殊甚。

篆体虽古雅，画重而难认。实用价值少，遂事而隐沉。

隶比篆体简，结构与楷近。笔画波势大，急时难工整。

楷体用途广，画简而易认。结构严而舒，笔画雅而俊。

若论楷行草，有如立走奔。楷书有功底，行才有资本。

纵观有五体，应从楷入门。读要写字缺，无字不成文。

行行要写字，缺少不能行。有关专业者，更要写水平。

毛笔字壮美，世人都公认。工善必利器，四宝应齐整。

笔墨与纸砚，数笔最要紧。羊毫嫌锋软，狼毫嫌锋硬。

初学写字者，兼毫易驾驯。软毫宜避重，硬毫则忌轻。

开笔用温水，只需发三分。写后要理好，掭成圆锥形。

套上金属帽，勿用墨汁浸。用墨论浅深，笔下分燥润。

浓淡要适度，流畅易挥运。纸张要吸水，水砚要洁净。

保护好四宝，有利字长进。写字无奥妙，不外法二门。

用笔与结构，相辅与相成。结构定形态，用笔生骨筋。

用笔有规律，学习要遵循。先要细读帖，点画认得真。

全字在胸中，消化而后临。驱笔用中锋，万毫齐上阵。

墨汁沿尖下，有如屋漏痕。应忌毫浮掠，浮掠筋必损。

又忌毫平拖，平拖无浅深。笔到恰好处，毫端生美景。

粗来不觉重，细来不觉轻。轻重有三法，法异风格新。

笔端下半部，分成三等份。运用一份笔，笔画纤而劲。

运用二份笔，笔画丰而润。运用三份笔，滥用则痴笨。

用笔莫过腰，过腰败笔跟。学会起行驻，用笔破迷津。

起笔要逆入，厚重要圆润。行笔有提按，起伏而严谨。

驻笔藏其锋，饱满而干净。撇捺与勾挑，纵锋如击刃。

写到转折处，环锋而略顿。笔法练纯熟，笔势因人定。

法古勿拘泥，变古以适今。适以别风格，犹如字之魂。

形具而魂安，笔力有千钧。有法复有势，笔意自然生。

佳作得笔意，庸品仿外形。法势意相连，融在一体中。

物象方曲尽，用笔更重要。掌握好笔顺，间架容易稳。

间架即结构，布局有学问。落笔要大胆，组字要小心。

写熟诸偏旁，有利字形成。偏旁先寓意，动笔全局明。

偏旁有迎让，粗细随画定。画少略粗重，画多应细轻。

字繁摆紧凑，字简手脚伸。比例要恰当，疏密要布匀。

断连要适当，虚实有意境。写字用法异，勿受法则困。