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czjrxjflcx的博客

路慢慢其修远兮,吾将上下而求索。

 
 
 

日志

 
 

软化血管药粥  

2016-10-26 18:08:49|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    19世纪的法国名医卡萨尼斯曾经讲过这样一句话“人与动脉同寿”,意思是指人体的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。眼下,在世界范围内发病率和死亡率均居于首位的高血压、冠心病和脑中风等心脑血管疾病,其病理基础都在于动脉粥样硬化。 
    针对这一常见疾病,从营养学角度介绍几款软化血管,降低血脂,预防冠心病的药食两用粥(以二人食用量):
    1.紫薯麦片粥  紫薯100克,燕麦片60克,紫薯洗净后切丁和燕麦片放入水锅中,熬煮成粥,调味后即可食用。紫薯富含膳食纤维素和药用价值很高的花青素,具有降低血脂,清除自由基的能力。燕麦片中含有大量的可溶性葡聚糖,可降血脂,两者协同可起到预防冠心病的作用。
    2.苦瓜黑木耳粥  苦瓜100克,黑木耳3-4朵,粳米100克。将苦瓜去瓤,切成小块,黑木耳水发后切末,梗米洗净后和黑木耳放入水锅中,大火煮开后,用文火煲,八成熟后放入苦瓜熬煮成粥,调味后食用。黑木耳有着显著的抗凝功能,可抗血小板聚集和降低血凝度,减少血液凝块的出现,有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,对延缓中老年人动脉硬化的发生发展十分有益,对冠心病和其他心脑血管疾病的防治也有较好辅助作用。苦瓜性凉味苦,含有较多的苦瓜皂甙,苦瓜中维生素B1,维生素C和多种矿物质含量比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称。
   3.紫茄子粥  茄子(紫皮、长)150克,粳米100克。把紫茄子洗净,切小块,梗米洗净后放入水锅中,大火煮开后,用文火煲,八成熟后放入紫茄子熬煮成粥,调味后食用。茄子皮里维生素P的含量很高,它能降低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管的破裂出血,保持血小板的正常功能。茄子中还有大量的皂草甙,能降低血液中的胆固醇。此外,中医也认为,茄子具有散血消淤、消肿止疼作用。因此,常吃茄子可使血管变软,对防治高血压、动脉硬化,甚至老年斑都是有好处的。
   4.香菇芹菜粥  香菇(干品)10克,芹菜茎100克,粳米100克。香菇水发切末,芹菜茎洗净切末,梗米洗净后和香菇一起放入开水锅中,大火煮开后,用文火煲,八成熟后放入芹菜末熬煮成粥,调味后食用。香菇号称“植物皇
后”,香菇中的天门冬素和天门冬氨酸,具有降低血脂、维护血管的功能,经常食用能降低血液中的胆固醇,防止血管硬化,对防治脑溢血、心脏病等都有很好效果。中医认为芹菜性凉,有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,经常食用芹菜的人,体内胆固醇的含量显著下降,而且还能明显降低血压。
   5.海带粥  干海带20克,粳米100克,将干海带浸透,洗净,切丝;大米洗净后和海带放入水锅中,大火煮开后,用文火煲成粥,调味供用。海带性咸味寒,其含有的硫酸多糖、谷固醇、海藻氨酸、钾的综合作用,可降低胆固醇,防止动脉硬化、降血压,预防并治疗多种心血管疾病。
   6.大蒜粥  紫皮大蒜50克,粳米100克。将大蒜皮放入沸水中煮1分钟左右捞出,再把粳米放入煮蒜皮的水中煮粥,八成熟时,将蒜捣成蒜泥放入,熬煮即可食用。大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用。经常食用大蒜,能对心血管产生显著的保护作用,大蒜因此被称为“药用植物中的黄金”。

        俗谚有云:“口咽唾液三百口,保你活到九十九。
        人体有一道“起死回生”的机关——那就是口水。口水,在中医上被称为金津玉液。《素问·经脉别论》中说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”意思是说,津液经过胃、脾、肺,散布到全身的所有血管当中。
        口水,是上天恩赐的天然抗癌因子
        唾液里面含有天然的抗癌因子,这是上天赐给我们的啊。如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件,唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。所以,中医自古以来很重视唾液养生法,就是这个原因。俗谚有云:“口咽唾液三百口,保你活到九十九。”唾液既然有如此神效,又无须他求,那么,只要人们每天依法炮制,持之以恒,自可永保健康美丽,何乐而不为呢?
        唾液里面含有天然的抗癌因子,这是上天赐给我们的宝物。
        早在战国时期,中国人已经用唾液养生法养生了,而中国历代的大医家,出家人,都是用唾液养生法养生,据相关介绍,历史上还有活170岁的中国人,就是用唾液养生法养生。
        口水能让人起死回生?来看看这位老中医的故事
        有一位老中医,现在已经九十多岁了,仍然身康体健。这位老中医57岁的时候,死神盯上了他。他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底Ⅱ期动脉硬化。老先生的病情非常严重,躺在床上一动也不能动,每次只要稍动一下,心脏就会剧烈跳动,好像快要蹦出来一样。家人找了很多国内当时的知名专家前来会诊,这些专家在了解了他的病情后,都得出了个安慰性的结论:听天由命吧!
        老先生说:“虽然病得那么重,我仍然对生命充满了渴望,仍然不相信自己会就这样死去。”回到家后,我躺在床上,不停地反思。我想起了初学中医时父亲教导我的一句话:“外因通过内因起作用,内因是变化的根本,外因是变化的条件。”这句话不好理解,打比方说,人感冒时多由外寒所致,但内因在于你自己不注意保暖,所以才引起了变化,使外寒(外因)侵袭人体引发了感冒。我认定了,患病的主要原因在于自身。
        正气内存,邪不可干
        我又想起了中医所讲的“气”。气是人体生命的原动力,是生命延续的保障。“气为血帅”,“正气内存,邪不可干”,只要能增加人体的“气循环”,就能推动“血循环”,从而增加血流,延缓疾病。
        我暗自庆幸,即使我躺在床上不能动弹,还可以做“气息调理”。于是,我躺在床上,开始慢慢地调理气息。首先瞇起眼睛,让自己的心静下来,然后让自己的呼吸变得细、匀、长。每天按时练习,慢慢地我感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了,身上竟然微微出汗。其次,为了让自己的脑子始终保持清醒,我在调理气息之余还默默背诵自己所学的中医典籍。
舌抵上腭、吞咽口水
        后来,我又发现了一个小诀窍:除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外,我的嘴也不用闲著。当我用舌头抵住上腭牙龈时,口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。从现代医学讲,津液有助于改善胃肠消化功能,杀灭口腔细菌。传统医学认为这是“生津”,有唾液为“金津玉液”之说。
        就这样,我每天坚持“运动”。有一天,我调理过气息后,试着想坐起来。让我和家人意想不到的是,我竟然成功了,房颤没以前那么厉害,也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。此后,我逐渐能下床了,能外出散步了,我也增加了其他的锻炼。
        数年后的一天,我在一本西方医学翻译过来的杂志中发现了一项有趣的研究:人体大小血管总长约10万公里,可以绕地球两周半,但人体静止时所使用的血管仅占人体的2%~10%。我看后莞尔一笑,看来自己是把全身的血管都调动起来了。现在,我已经90岁了,除了高血压(已经控制得很好)和轻度的胆囊炎外,什么病都没有。
        药王孙思邈推崇至极
        其实,老先生提到的“舌抵上腭、吞咽口水”的养生方法一直为古代养生家所厚爱。他们称口水为“金津玉液”,还给了它很多美誉,如“甘露”“神水”“长生酒”等等。药王孙思邈更是对这种方法推崇至极。我在看《千金方》时就发现,活了101岁高龄的孙思邈在《千金方》一书中用了很大篇幅来记述这种养生方法。
        《素问·经脉别论》中说:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱,水精四布,五经并行。”意思是说,津液经过胃、脾、肺,散布到全身的所有血管当中。试想一下,在人体的五脏六腑中,有谁比不起眼儿的津液更厉害呢?
        绝顶聪明的曹操一看就明白了,原来长寿的秘密就是“千口水”呀!仙人皇甫隆送一个“活”字,曹操得养生秘诀
        另外,我曾经读过这样一个故事。在三国时代,有一位被人称做“神仙”的人,名叫皇甫隆。他虽然一百多岁,但仍然精力充沛,耳聪目明。曹操有一天请教他,说:“你悄悄地把你的长生之法写成文章,密封后,秘密地给我单独送过来。”
        我当时看到这里时印象极为深刻,因为曹操的这句话虽然仅有短短的几个字,却连续多次用“悄悄地、密封后、秘密地”这样的词语,生动形象地刻画出曹操对长寿长生的渴望。
        没想到,皇甫隆用了一秒钟就写好了,密封后交给曹操。曹操打开一看,绢上仅仅写着一个“活”字。绝顶聪明的他一看就明白了,原来长寿的秘密就是“千口水”呀!
        有句俗话说,“世界上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨”。我们的身体是一个非常完美的有机整体,外邪并不会轻而易举地侵入,我们也不会无缘无故地生病。即使生病,我们也先应该从自身找原因。我认为,我们自己就是身体最好的医生。

《闲话退休生活》
天尚好,云已散,夕阳正把黄昏恋,退了休,上了岸,人生旅途又一站,
图心宽,求康健,是是非非全看淡,钱多少,莫细算,多活几年就是赚。
柳树旁,小河畔,手把鱼竿放长线,没有鱼,也无憾,开心健体是关键。
练歌房,把歌练,好歌不怕唱千遍,心情好,唱不厌,所有烦恼都驱散。
保健康,驱病患,早晚户外走两遍,老姐妹,炫一炫,广场跳舞比曲线,
扭秧歌,舞长扇,练就一副好身段,保健品,不保健,不如每天都锻炼。
静与动,常变换,电视闲书适当看,取笔墨,拿纸砚,文房四宝摆上案,
先抬肘,再悬腕,飞笔行墨似舞剑,人难免,有恩怨,就此一笔全了断。
学诗词,阅万卷,写得春天百花艳,写内心,写表面,写好人生各阶段,
写春鸟,写秋雁,春花净尽秋花绽,说一千,道一万,夕阳红时最风范。
玩潇洒,寻浪漫,不如围着老婆转,切个葱,剥个蒜,帮着家里做做饭,
巧使劲,不怕慢,时间一长就熟练,家务活,都会干,全听老婆一声唤,
出点力,流点汗,争取在家当模范,心态好,是关键,老来幸福金不换。
带老婆,四处转,游遍山水拜寺院,抽了签,笑满面,给点阳光就灿烂,
老贤妻,心慈善,花点闲钱为还愿,为孙子,要还愿,因为过了分数线。
对儿女,别埋怨,遇事多把自己劝,儿女钱,也有限,给他火盆添点炭,
虽有理,也不辩,姑爷媳妇不讨厌,对生活,不厌倦,要为家庭做贡献。
老朋友,想见面,不能见面也无憾,感情深,未必见,只要心里常挂念,
玩微信,点个赞,不是相见似相见,山不转,人还转,总有机会能见面。
出远门,要防范,小心上当别受骗,花一百,得一万,这事纯属是扯淡,
不乱走,不乱窜,不该看的咱别看,各种骗,都出现,把住思想一闪念,
小便宜,不能占,别想天上掉金蛋,不传谣,不杜撰,不给社会来添乱。
早中晚,三顿饭,多菜少肉常吃淡,宁可缺,不可滥,养成饮食好习惯,
学饮食,长经验,吃好这碗长寿面, 坏毛病,快改变,要给身体道个歉。
进豪屋,住宝殿,不如乡下两间半,杂物多,理还乱,但是老伴愿意看,
孙子乖,绕膝转,天天都把爷爷伴,想观景,家里看,这是一道风景线。
走好路,往前看,回头未必就是岸。没有愁,没有怨,幸福晚年才实现。 
玩潇洒,寻浪漫,不如围着老婆转,切个葱,剥个蒜,帮着家里做做饭,
巧使劲,不怕慢,时间一长就熟练,家务活,都会干,全听老婆一声唤,
出点力,流点汗,争取在家当模范,心态好,是关键,老来幸福金不换。
带老婆,四处转,游遍山水拜寺院,抽了签,笑满面,给点阳光就灿烂,
老贤妻,心慈善,花点闲钱为还愿,为孙子,要还愿,因为过了分数线。
对儿女,别埋怨,遇事多把自己劝,儿女钱,也有限,给他火盆添点炭,
虽有理,也不辩,姑爷媳妇不讨厌,对生活,不厌倦,要为家庭做贡献。
老朋友,想见面,不能见面也无憾,感情深,未必见,只要心里常挂念,
玩微信,点个赞,不是相见似相见,山不转,人还转,总有机会能见面。
出远门,要防范,小心上当别受骗,花一百,得一万,这事纯属是扯淡,
不乱走,不乱窜,不该看的咱别看,各种骗,都出现,把住思想一闪念,
小便宜,不能占,别想天上掉金蛋,不传谣,不杜撰,不给社会来添乱。
早中晚,三顿饭,多菜少肉常吃淡,宁可缺,不可滥,养成饮食好习惯,
学饮食,长经验,吃好这碗长寿面, 坏毛病,快改变,要给身体道个歉。
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孙子乖,绕膝转,天天都把爷爷伴,想观景,家里看,这是一道风景线。
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